Начинай бегать!!! 10 преимуществ начать бегать

run

По утрам в парках, скверах, на открытых стадионах всё чаще можно увидеть людей, вышедших на утреннюю пробежку. Для многих мысль встать на час раньше обычного выглядит очень сложно? Или вы, наоборот, мечтаете к этим людям присоединиться, но никак не можете решиться и настроиться? Тогда этот пост для вас, чтобы убедить и склонить к привычке бегать.

Бег — это действительно очень хорошее упражнение, которое, к сожалению, большинство людей недооценивают и не выполняют. А ведь это самый простой и естественный для организма вид нагрузки. Но не смотря на всю его простоту, эффективность бега очень велика.

Обязательно начинайте бег после разминки. Прежде чем бегать, надо разогреть мышцы ног. Хорошая разминка облегчает тренировку и снижает риск травм. Увеличивайте нагрузки постепенно.

Чередуйте бег и ходьбу, если долго бежать трудно. Этот же прием позволяет увеличить длительность тренировки, если необходимо.

Можно выделить 10 основных преимуществ бега:

1. Тренируется сердечная мышца. Сердце вынуждено биться чаще, перекачивать больше крови, а значит, со временем, привыкая к нагрузке, становится сильнее и крепче. Неслучайно бег считается кардиотренировкой, тренирующей сердечно-сосудистую систему.

2. Увеличиваются сила и выносливость. Вообще за день, начатый с пробежки, удается сделать намного больше дел, прежде чем усталость загонит на диван. Бег именно с утра настраивает на рабочий день.

3. Улучшается настроение. Во время физических нагрузок в организме выбрасываются вещества, которые называются эндорфинами, или гормонами радости. Так что мелкие неприятности на работе пережить будет легче.

4. Активизируется работа мозга, поскольку мозг получает больше питания с кровью. Так что после пробежки вдруг можно найти решение проблемы, которая никак не поддавалась.

5. Повышается сопротивляемость инфекциям. Пробежки на свежем воздухе действуют как закаливающая процедура, особенно если бегать в любую погоду.

6. Запускаются обменные процессы. Это значит, из организма быстрее выводятся вредные вещества, он очищается и обновляется, ведь кровь быстрее бежит по сосудам.

7. Вырабатывается дисциплинированность. Чтобы успеть пробежаться, надо утром раньше встать, а вечером раньше лечь спать.

8. Не увеличивается вес тела. Особого похудения не ждите. Пробежка трусцой со скоростью 8 км в час в течение часа сжигает 500-600 ккал (см. инфографику). Столько же можно получить, съев всего лишь 100-граммовую плитку шоколада. С другой стороны, когда человек бегает, он не ест.

9. Укрепляются все мышцы. Если регулярно бегать, мышцы будут поддерживаться в тонусе. Тело будет выглядеть подтянутым и более молодым. Улучшается состояние кожи.

10. Благодаря стимуляции кровообращения к эпидермису поступает больше питательных веществ. Поэтому кожа, волосы становятся более эластичными, дольше сохраняют влагу. А именно нехватка увлажнения приводит к внешнему старению.

Я надеюсь, что эти доводы помогут вам начать регулярно бегать и приносить пользу вашему организму уже сегодня. Это не сложно, главное просто начать.

P.S. «Бег – это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь». (Опра Уинфри)

Чтобы закрепить, для наглядности хочу поделиться с вами мотивирующим видео о пользе бега. Оно так и называется: «Польза Бега для Здоровья (10 Причин Начать Бегать)» на канале Сознание, которое предоставит вам возможность всё-таки начать бегать и получать удовольствие!

Удачи!

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
Добавление комментариев закрыто.